（2）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

（3）平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成, 维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。

（4）适量运动能够起到提高骨强度的作用。

（5）老年人90%以上的骨折由跌倒引起，预防跌倒十分重要。

（6）不嗜烟。无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

（7）不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

（8）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

连云港市疾控慢病科 张伟伟

2018