（4）儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯。

儿童青少年肥胖不仅会影响其身心健康，还会增加其成年后的肥胖风险。儿童肥胖治疗的方法主要为饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入，不宜过度节食。儿童应减少静坐时间，增加体力活动。

（5） 老年人运动要量力而行，选择适宜活动。老年人不必过分强调减重，建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练，预防少肌症。

（6） 提倡安全减重，运动时做好保护措施，避免受伤，充足和良好的睡眠有助于减重。

防治骨质疏松症 为健康加“骨”劲

骨质疏松症因为没有明显的早期症状，容易被人们忽视，最终导致严重的后果，甚至危及生命，所以在生活中若出现腰背酸疼和腿脚抽筋、身材变矮、骨质等三大症状，则需警惕患者骨质疏松的风险。

如何保护骨骼健康？

（1）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防, 婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。