如果把人体比作一台飞机，那么运动就是飞机的发动机，而营养支持就是这个飞机的燃料，合理的营养支持不仅能帮助我们避免很多运动损伤和运动疲劳，而且还能使运动效果达到一个最佳的程度。

一个小时以上的有氧运动前需补充中高GI的复合碳水化合物食品促进肝糖原和肌糖原合成，运动中要每隔一段时间补充含糖饮料维持肝糖原，运动后立即补充高GI的复合碳水化合物和蛋白质，可促进肌糖原、肝糖原和重塑线粒体蛋白的合成，同时可促进较少运动疲劳和免疫力低下等状况发生。抗阻运动结束后立即补充一定量蛋白质可促进肌原纤维蛋白的合成。

  每天问自己“今天你运动了吗？”，健康体质你值得拥有！